Średnia pieczona jagła z owocami i orzechami

(0)

15 minut + czas pieczenia

1 osoba

łatwy

Wartości odżywcze

526 kcal / 1 porcję (386 g)

na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie

Kaloryczność

136.20 kcal

6.81%
Białko

4.75 g

9.5%
Węglowod.

20.20 g

7.48%
Tłuszcze

5.17 g

7.39%
Błonnik

2.90 g

11.6%
GDA
6.81 %

Składniki

Kasza jaglana sucha - 40g
Cynamon mielony - 2g (½ łyżeczki)
Kardamon mielony - 1g (½ łyżeczki)
Gałka muszkatołowa mielona - 0.3g (½ szczypty)
Maliny - 60g (½ szklanki)
Borówki amerykańskie - 70g (½ szklanki)
Wiórki kokosowe - 12g (2 łyżki stołowe)
Migdały - 7g (7 sztuk)
Jaja kurze surowe - 50g (sztuka)
Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 120g (½ szklanki)
Miód pszczeli - 24g (2 łyżeczki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Nagrzej piekarnik do 180 st. C. W sporej misce wymieszaj suchą kaszę jaglaną z przyprawami i przełóż do wysmarowanej masłem średniej, ceramicznej formy do pieczenia. Lekko masę ugnieć łyżką lub dłońmi.

KROK 2: Na jaglaną masę wyłóż owoce, następnie orzechy i wiórki kokosowe.

KROK 3: W drugiej misce zmiksuj jajka, mleko i miód. Wylej całą mieszanię do małego, ceramicznego naczynka. Popraw dodatkowo łyżką tak, by jajeczna masa dotarła do wszystkich zakamarków.

KROK 4: Wstaw danie do nagrzanego piekarnika na godzinę.

*Podawaj z gęstym jogurtem naturalnym.

Smacznego!