Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

Kategorie posiłków
Najwyżej oceniane
Wegetariańskie pączki
(21)
Wegetariańskie pączki
100 minut + 2 godz wysrastania ciasta
4
więcej
Schab w pomarańczach
(58)
Schab w pomarańczach
75 minut
5 osób
więcej


20 minut
1-2 osoby
łatwy
Wartości odżywcze
239 kcal / 1 porcję (278 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    86.28 kcal
    4.31%
  • Białko
    3.38 g
    6.76%
  • Węglowod.
    8.03 g
    2.97%
  • Tłuszcze
    4.87 g
    6.96%
  • Błonnik
    1.26 g
    5.04%
  • GDA
    4.31 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Cukinia - 200g
  • Mąka pszenna pełnoziarnista - 22.5g (1 ½ łyżki stołowej)
  • Jaja kurze surowe - 25g (½ sztuki)
  • Mleko UHT, 2% tłuszczu - 20g (¼ szklanki)
  • Oliwa z oliwek - 10g (łyżka stołowa)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Cukinię dokładnie umyj, nie obieraj. Zetrzyj na tarce o grubych oczkach.

KROK 2: Mąkę wymieszaj ze szczyptą soli i roztrzepanym jajkiem. Dodaj mleko i startą cukinię. Dopraw świeżo mielonym pieprzem. Całość wymieszaj.

KROK 3: Rozgrzej patelnię, wlej oliwę z oliwek i łyżką wykładaj ciasto, tak aby powstały placuszki. Smaż je około 2 minut z każdej strony.

KROK 4: Każdy placuszek wyłóż na talerz i odsącz z nadmiaru tłuszczu na ręczniku papierowym.

*Podawaj z mięsem, sosami lub jako zimną przekąskę z dipem.

Smacznego!