Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

20 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
394 kcal / 1 porcję (430 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    91.73 kcal
    4.59%
  • Białko
    3.01 g
    6.02%
  • Węglowod.
    18.81 g
    6.97%
  • Tłuszcze
    1.43 g
    2.04%
  • Błonnik
    2.92 g
    11.68%
  • GDA
    4.59 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Kasza gryczana sucha - 40g
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 120g (½ szklanki)
  • Banan - 120g
  • Kiwi - 75g (sztuka)
  • Maliny - 70g (½ szklanki)
  • Nasiona chia - 5g (½ łyżki stołowej)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Ugotuj kaszę gryczaną według wskazówek producenta na opakowaniu. Użyj do tego celu mleka zamiast wody.

KROK 2: Ugotowaną gryczankę przełóż do miseczki. Do kaszy dodaj pokrojonego w talarki banana, kiwi oraz świeże lub mrożone maliny. Tak przygotowane danie posyp nasionami chia.

Smacznego!

Zobacz także
Sałatka śledziowa z kaszą gryczaną
(5)
Sałatka śledziowa z kaszą gryczaną
30 minut + czas moczenia śledzi
6 osób
więcej