Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

Kategorie posiłków
Najwyżej oceniane
Wegetariańskie pączki
(21)
Wegetariańskie pączki
100 minut + 2 godz wysrastania ciasta
4
więcej
Schab w pomarańczach
(58)
Schab w pomarańczach
75 minut
5 osób
więcej


20 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
641 kcal / 1 porcję (680 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    94.24 kcal
    4.71%
  • Białko
    3.73 g
    7.46%
  • Węglowod.
    16.85 g
    6.24%
  • Tłuszcze
    2.04 g
    2.91%
  • Błonnik
    2.96 g
    11.84%
  • GDA
    4.71 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Kasza gryczana sucha - 70g
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 300g (1 ¼ szklanki)
  • Banan - 120g
  • Kiwi - 75g (sztuka)
  • Maliny - 100g (¾ szklanki)
  • Nasiona chia - 15g (1 ½ łyżki stołowej)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Ugotuj kaszę gryczaną według wskazówek producenta na opakowaniu. Użyj do tego celu mleka zamiast wody.

KROK 2: Ugotowaną gryczankę przełóż do miseczki. Do kaszy dodaj pokrojonego w talarki banana, kiwi oraz świeże lub mrożone maliny. Tak przygotowane danie posyp nasionami chia.

Smacznego!

Zobacz także