Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

Krem z pomidorów z jogurtem naturalnym

Kokosowy pudding chia z mango

(5)
5 min + 2h
4 osoby
łatwy
Wartości odżywcze
191 kcal / 1 porcję (196 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    97.56 kcal
    4.88%
  • Białko
    1.84 g
    3.68%
  • Węglowod.
    11.57 g
    4.29%
  • Tłuszcze
    4.47 g
    6.39%
  • Błonnik
    3.51 g
    14.04%
  • GDA
    4.88 %
Składniki
  • Mleko kokosowe - 400g (1 ⅔ szklanki)
  • Nasiona chia - 60g (6 łyżek stołowych)
  • Mango - 280g (sztuka)
  • Miód sztuczny - 36g
  • Sok z limonki - 9g (3 łyżeczki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Do miski przelej mleko kokosowe, dodaj nasiona chia i miód. Całość dokładnie wymieszaj i wstaw do lodówki na ok. 2 godziny. Przez ten czas możesz przemieszać masę 2-3 razy.

KROK 2: Mango obierz i pokrój w kostkę, a następnie zmiksuj z sokiem z limonki na gładką masę.

KROK 3: Kokosowy pudding chia przelej do słoików lub pucharków i wyłóż musem z mango.

Smacznego!