Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

30 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
574 kcal / 1 porcję (520 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    110.42 kcal
    5.52%
  • Białko
    4.70 g
    9.4%
  • Węglowod.
    19.16 g
    7.1%
  • Tłuszcze
    1.97 g
    2.81%
  • Błonnik
    1.97 g
    7.88%
  • GDA
    5.52 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 240g (szklanka)
  • Quinoa - komosa ryżowa - 100g (½ szklanki)
  • Banan - 60g
  • Borówki amerykańskie - 40g (¼ szklanki)
  • Truskawki - 40g (¼ szklanki)
  • Mango - 40g (¼ sztuki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1. Ugotuj komosę ryżową.

KROK 2. Pokrój w cienkie plasterki banana, truskawki, mango. Borówki możesz dodać w całości lub przekroić na pół.

KROK 3. Ugotowaną komosę umieść w misce, zalej ją podgrzanym lub zimnym mlekiem, ułóż owoce i ciesz się smakiem.

Jeśli będzie brakowało Ci słodkości w tym daniu, możesz polać je miodem lub syropem klonowy lub syropem z agawy ;)

Smacznego!

Zobacz także
Bezglutenowy zakwas na chleb
(6)
Bezglutenowy zakwas na chleb
10 minut + dojrzewanie
1 osoba
więcej
Surówka z czerwonej kapusty
(12)
Surówka z czerwonej kapusty
15 minut
1-2 osoby
więcej