JEDYNY TAKI
Mobilny plan
diety wegetariańskiej w Twoim telefonie
![znak diety wegetariańskiej](/files/diety/dieta_wegetarianska/12.jpg)
Program DietMap to gotowy jadłospis
dopasowany do Twoich potrzeb uwzgledniający najważniejsze zasady
diety wegetariańskiej
diety wegetariańskiej
![posiłki bez mięsa](/files/diety/dieta_wegetarianska/9.jpg)
Wypróbuj dietę!
Dieta wegetariańska DietMap to ponad 1000 przepisów
na pyszne potrawy bez mięsa!
na pyszne potrawy bez mięsa!
Nasze diety są tworzone
przez wykfalifikowanych dietetyków w oparciu o najnowsze normy i zasady Instytutu Żywności i Żywienia. |
Inteligenta aplikacja umożliwia
zarzadzanie dietą, dopasowywanie jadłospisu oraz zapewnia stałą kontrolę popełnianych błędów. |
Dzięki funkcjonalnościom aplikacji perfekcyjnie
dopasujesz dietę do siebie!
dopasujesz dietę do siebie!
Szybko wymienisz posiłek
na inny o podobnej kaloryczności
Dodasz potrawę lub danie
do ulubionych
Stworzysz własne danie
i wprowadzisz je do swojej diety
Zeskanujesz dowolny produkt
i dodasz go do menu
Zobacz jakie to proste!
Wszystkie funkcjonalności możesz mieć już za
29 zł
miesięcznie
|
Zarejestruj się już dziś |
... i zacznij korzystać z przydatnych narzędzi
Mobilna lista zakupów
dostępna w telefonie i na tablecie, zawsze pod ręką
Stała opieka dietetyka
gwarantująca bezpieczeństwo diety i odpowiedzi na
nurtujące pytania
Podgląd wartości odżywczej diety
umożliwiający kontrolę jadłospisu
Kalkulator kalorii
dzięki, któremu błyskawiczne sprawdzisz kaloryczności
dowolnego produktu |
![]() |
Dzięki mobilnej aplikacji
DietMap
DietMap
będziesz na bieżąco ze swoim
planem w biurze, domu i restauracji,
gdziekolwiek jesteś!
planem w biurze, domu i restauracji,
gdziekolwiek jesteś!
Program DietMap możesz mieć już teraz za jedyne 29 zł! |
Dieta godna polecenia!
Piszą o niej największe portale i gazety
![]() |
![]() |
![]() |
||
" Aplikacja posiada wiele przydatnych opcji: możliwość wymiany posiłków w ramach tej samej wartości kalorycznej, mobilną listę zakupów, kontroler wagi, kalkulator kalorii, czy możliwość tworzenia własnych dań i włączania ich do planu diety. " | " Jeżeli zdarzą nam się chwile słabości i zjemy coś spoza planu żywieniowego, to aplikacja sama przelicza dalszy plan diety i automatycznie obniża nam kaloryczność kolejnych posiłków. " | " Program oferuje indywidualny plan żywieniowy, który pomaga nam chudnąć. Dzięki aplikacji możemy kontrolować swoją dietę, odżywiać się zdrowo i bezpiecznie tracić zbędne kilogramy. " | ||
![]() |
![]() |
![]() |
||
" Twórcy DietMap nie próżnują. W najbliższym czasie program poszerzy się o nowe diety, np. "dietę dla zapracowanych" lub "dietę prostą i tanią". Planują też stworzenie kolejnych aplikacji, np. treningowej i dla mam. " | " Nowa i jedna z wyżej ocenianych aplikacji mobilnych DietMap, która pomogła schudnąć wielu wymagającym osobom. Zwłaszcza takim, którym nie wystarcza jedynie sztywny jadłospis. DietMap to propozycja dla kochających jeść i dbających o swoją linię. " | " DietMap to idealne narzędzie dla osób dbających o jakość i zdrowotność diety. Pobierając aplikację otrzymujemy nie tylko gotową, zdrową dietę, ale także możliwość modyfikowania jej według własnych potrzeb i upodobań. " |
Poznaj zasady diety wegetariańskiej!
Chcesz rozpocząć przygodę z bezmięsną dietą? Sprawdź założenia diety wegetariańskiej. Dowiedz się więcej...
Wegetarianizm (łac. vegetabilis - roślinny) jest alternatywnym sposobem żywienia polegającym na wykluczeniu z codziennego jadłospisu wybranych produktów pochodzenia zwierzęcego. Najczęściej z diety eliminuje się mięso czerwone oraz drób. Podstawę diet wegetariańskich stanowią produkty zbożowe, warzywa, owoce, nasiona roślin strączkowych oraz orzechy. Wegetarianizm obejmuje kilka rodzajów diet: lakotowegetarianizm, laktoowowegatarianizm (najpowszechniejsza forma), weganizm, frutarianizm oraz witarianizm. Osoby rezygnujące z jedzenia produktów pochodzenia zwierzęcego kierują się różnymi względami, najczęściej są to motywy etyczne, zdrowotne, ekologiczne i humanitarne.
Czym jest dieta wegetariańska i jakie są jej odmiany![](/files/Landing_pages/wege1.jpg)
![](/files/Landing_pages/wege1.jpg)
Dieta wegetariańska to alternatywny sposób żywienia się polegający głównie na wykluczeniu z codziennego jadłospisu produktów pochodzenia zwierzęcego. Wyróżnia się wiele odmian diet wegetariańskich, a ich podział warunkowany jest kategorią produktów, które dana forma wegetarianizmu dopuszcza lub nie dopuszcza do spożycia.
- Pescowegetarianizm (oficjalnie nie jest to odnoga diety wegetariańskiej) nie pozwala na spożycie mięsa (głównie czerwonego i jego przetworów, drobiu oraz podrobów), dopuszczającą spożycie ryb, jaj, mleka i jego przetworów. Ten sposób żywienia zaleca się osobom, rozpoczynającym swoją przygodę z wegetarianizmem.
- Laktowegetarianizm to dieta, w której spośród produktów pochodzenia zwierzęcego można spożywać mleko i jego przetwory, wyklucza się mięso, drób, ryby i jaja.
- Laktoowowegetarianizm dopuszcza spożywanie produktów mlecznych i jaj.
- Weganizm to skrajny rodzaj wegetarianizmu, w którym zabrania się spożywania jakichkolwiek produktów pochodzenia zwierzęcego (łącznie z mlekiem, żelatyną i miodem).
- Frutarianizm (fruktarianizm) forma diety wegetariańskiej dopuszczająca spożywanie jedynie owoców i warzyw, których zerwanie nie powoduje śmierci rośliny. Skrajni frutarianie jedzą jedynie owoce, które same spadły z drzewa. Frutarianie często bywają też witarianami.
- Witarianizm (raw wegan) to sposób odżywiania się surowymi, nieprzetworzonym warzywami i owocami z upraw ekologicznych. Witarianizm jest rodzajem diety, wykluczającej spożywanie pokarmów poddanych obróbce termicznej. Oczywiście wyklucza również wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego (w tym miód).
Czy wegetarianizm jest zdrowy?
![](/files/Landing_pages/wege2.jpg)
U osób praktykujących wegetarianizm odnotowuje się mniejsze ryzyko zachorowania na choroby takie jak: otyłość, cukrzyca typu 2, choroba niedokrwienna serca oraz niższą śmiertelność z powodu niektórych nowotworów. Ponadto stwierdza się u nich niższe stężenia cholesterolu we krwi oraz niższe ciśnienie tętnicze, co pomaga zapobiegać rozwojowi miażdżycy i chorób serca. Korzyści te związane są ze znacznie mniejszym, w porównaniu do osób na tradycyjnej diecie, spożyciem cholesterolu, nasyconych kwasów tłuszczowych zaś większą konsumpcją błonnika pokarmowego, witamin C i E, folianów, karotenoidów, flawonoidów, magnezu i potasu.
Diety wegetariańskie często są lepszym źródłem węglowodanów złożonych i dostarczają mniej cukrów prostych, co również sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała i profilaktyce chorób cywilizacyjnych.
Jakie zagrożenia czyhają na wegetarian?
Im bardziej restrykcyjna dieta (dopuszczająca niewiele pokarmów do spożycia) tym więcej zagrożeń może wynikać z jej stosowania. Dotyczą one głównie niedoborów pokarmowych składników odżywczych, witamin i składników mineralnych, w które obfitują produkty pochodzenia zwierzęcego. Diety wegetariańskie dopuszczające spożywanie mleka i jego przetworów nie bywają niedoborowe w pełnowartościowe białko. Inaczej jest w przypadku diet wegańskich, gdzie jedynym źródłem białka są orzechy i rośliny strączkowe. Białko w nich zawarte nie jest pełnowartościowe i nie dostarcza wszystkich niezbędnych do prawidłowego rozwoju aminokwasów. Dlatego restrykcyjne diety, zwłaszcza bez mleka, jaj czy ryb nie są zalecane dzieciom i młodzieży.
Diety wegetariańskie są zazwyczaj bogate w niezbędne nienasycona kwasy tłuszczowe omega-6, jednakże bywają niedoborowe w omega-3, niezbędne w profilaktyce chorób serca. W związku z tym zaleca się włączenie do diety olejów roślinnych: oliwy z oliwek, oleju rzepakowego.
Diety wegetariańskie, jeśli są odpowiednio zbilansowane, dostarczają podobnej ilości składników mineralnych z wyjątkiem cynku i żelaza. To pierwiastki, których przyswajalność jest lepsza w dietach z udziałem mięsa.
![](/files/Landing_pages/wege3.jpg)
Diety wegetariańskie, jeśli są odpowiednio zbilansowane, dostarczają podobnej ilości składników mineralnych z wyjątkiem cynku i żelaza. To pierwiastki, których przyswajalność jest lepsza w dietach z udziałem mięsa.
Plusy i minusy stosowania diet wegetariańskich
Korzyści
Prawidłowo zbilansowana dieta wegetariańska, zawierająca mleko i jego przetwory lub jaja może dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych w każdym okresie życia.
Diety bogate w warzywa, owoce, nasiona roślin strączkowych, orzechy i produkty zbożowe zawierają mniej niż diety mięsne nasyconych kwasów tłuszczowych, cholesterolu, cukrów prostych oraz soli, co jest korzystne z żywieniowego punktu widzenia.
Zagrożenia
Istnieje ryzyko niezbilansowania diety wegetariańskiej, dlatego konieczna jest konsultacja z dietetykiem przed zmianą sposobu odżywania się.
Prawidłowo zbilansowana dieta wegetariańska, zawierająca mleko i jego przetwory lub jaja może dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych w każdym okresie życia.
Diety bogate w warzywa, owoce, nasiona roślin strączkowych, orzechy i produkty zbożowe zawierają mniej niż diety mięsne nasyconych kwasów tłuszczowych, cholesterolu, cukrów prostych oraz soli, co jest korzystne z żywieniowego punktu widzenia.
Zagrożenia
Istnieje ryzyko niezbilansowania diety wegetariańskiej, dlatego konieczna jest konsultacja z dietetykiem przed zmianą sposobu odżywania się.