Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

30 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
406 kcal / 1 porcję (390 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    104.01 kcal
    5.2%
  • Białko
    3.13 g
    6.26%
  • Węglowod.
    17.57 g
    6.51%
  • Tłuszcze
    2.71 g
    3.87%
  • Błonnik
    3.14 g
    12.56%
  • GDA
    5.2 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Amarantus, surowy - 40g (¼ szklanki)
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 120g (½ szklanki)
  • Jabłko - 150g
  • Gruszka - 60g
  • Syrop klonowy - 10g (2 łyżeczki)
  • Cynamon mielony - 2g (½ łyżeczki)
  • Orzechy włoskie - 8g (2 sztuki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Do rondelka przelej mleko, dodaj amarantus i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem ok. 20 minut.

KROK 2: Jabłko i gruszkę umyj i drobno pokrój. Dodaj syrop klonowy, cynamon i przełóż do rondelka. Duś ok. 10-15 minut do miękkości, w razie potrzeby podlej wodą.

KROK 3: Ugotowany amarantus przełóż do miseczki, dodaj podduszone owoce i posyp orzechami.

Smacznego!

Zobacz także
Frittata z jarmużem
(23)
Frittata z jarmużem
20 minut
2 osoby
więcej
Chłodnik litewski z kefirem
(25)
Chłodnik litewski z kefirem
30 minut + czas chłodzenia
2 osoby
więcej