Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

20 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
646 kcal / 1 porcję (756 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    85.46 kcal
    4.27%
  • Białko
    2.10 g
    4.2%
  • Węglowod.
    15.94 g
    5.9%
  • Tłuszcze
    2.94 g
    4.2%
  • Błonnik
    3.47 g
    13.88%
  • GDA
    4.27 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Kasza gryczana sucha - 70g
  • Mleko migdałowe - 345g (1 ½ szklanki)
  • Banan - 120g
  • Wiórki kokosowe - 24g (4 łyżki stołowe)
  • Maliny - 192g (1 ⅔ szklanki)
  • Cynamon mielony - 4g (łyżeczka)
  • Kardamon mielony - 1g (½ łyżeczki)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Ugotuj kaszę gryczaną według wskazówek producenta na opakowaniu. Użyj do tego celu mleka migdałowego zamiast wody.

KROK 2: Ugotowaną gryczankę przełóż do miseczki. Do kaszy dodaj pokrojonego w talarki banana, wiórki kokosowe, świeże lub mrożone maliny oraz przyprawy. Przełóż do miseczek i podawaj.

Smacznego!

Zobacz także
Pełnoziarniste pancakes z batatami
(18)
Pełnoziarniste pancakes z batatami
15 minut + czas pieczenia
3 osób
więcej
Buraczki na zimno
(7)
Buraczki na zimno
1 godz. + 15 min.
1 osoba
więcej
Napój imbirowy
(61)
Napój imbirowy
25 minut
1 osoba
więcej