Proszę czekać,
trwa ładowanie danych.

Diet map

20 minut
1 osoba
łatwy
Wartości odżywcze
521 kcal / 1 porcję (595 g)
na 100g potrawy % - dzienne zapotrzebowanie
  • Kaloryczność
    87.48 kcal
    4.37%
  • Białko
    3.32 g
    6.64%
  • Węglowod.
    16.39 g
    6.07%
  • Tłuszcze
    1.76 g
    2.51%
  • Błonnik
    2.87 g
    11.48%
  • GDA
    4.37 %
widok prosty drukuj pobierz
Składniki
  • Kasza gryczana sucha - 50g
  • Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 240g (szklanka)
  • Banan - 120g
  • Kiwi - 75g (sztuka)
  • Maliny - 100g (¾ szklanki)
  • Nasiona chia - 10g (łyżka stołowa)

Sposób przyrządzenia

KROK 1: Ugotuj kaszę gryczaną według wskazówek producenta na opakowaniu. Użyj do tego celu mleka zamiast wody.

KROK 2: Ugotowaną gryczankę przełóż do miseczki. Do kaszy dodaj pokrojonego w talarki banana, kiwi oraz świeże lub mrożone maliny. Tak przygotowane danie posyp nasionami chia.

Smacznego!

Zobacz także
Salsa verde
(23)
Salsa verde
10 minut
4-6 osób
więcej
Łosoś teriyaki
(32)
Łosoś teriyaki
20 min. + marynowanie
2 osoby
więcej
Brokuły gotowane
(9)
Brokuły gotowane
15 minut
1 osoba
więcej